今年的“双十一”，天津大学的同学们被免费发放的水果甜到了，被校园“玫瑰之约”的邂逅浪漫到了。在天大，你是不是有一种 “幸福”的感觉？
“要激活更多‘幸福’的感觉”
“学者们对幸福的定义并不统一，每个人对幸福的理解也各不相同。这门课的教学目的不是去帮助同学们找到唯一且正确的答案，而是去激活同学们更多的幸福感。”天津大学心理健康教育中心的杨丽教授领衔开设的通识选修课“幸福学”从2021年春季学期起，如今已是第六次开设，覆盖千余名在校生。与“幸福学”课程相关的系列活动如“幸福讲堂” “心动四季，幸福北洋”心理健康教育活动等，已使万余名学生受益。
在杨丽老师的计划中，以学校心理健康教育中心的专职教师和学生工作队伍骨干教师为主力，下学期新老校区共开设五门“幸福学”课程，分别是幸福学（杨丽、刘冠民）、幸福学（李霞、王茜）、幸福学（王凤鸣）、幸福学（顾天娇）、幸福学（陈乐、朱华、赵剑博），不同的授课教师或教师组合，将会带来不同风格和味道的幸福课。幸福学授课团队老师们正在不断打磨和完善课程，我们期待着能将这门课建设成为天大校园内最大规模的通识选修课，满足更多同学追求“幸福”的需求。
“不讲‘大道理’、不灌鸡汤，讲科学，重体验”
从“幸福是什么”开始讲起，与同学们探讨幸福的“四个支点”：关系与幸福、健康与幸福、金钱与幸福、生涯与幸福；一起开展“幸福行动”：情绪调节、活在当下、逆境成长、目标管理、爱与感恩；一起体会：心花怒放的人生、平衡自在的人生、坚忍不拔的人生、蓬勃向上的人生、温暖丰盈的人生……实现“持续的幸福”。2个学分32个课时，堂堂课都是“幸福”的体验。
“同样是遭遇逆境，为何有人倒下有人却变得更强大？”幸福学的课堂上，老师带着同学们一起学习“养成心理韧性的七种技巧”，了解自我，做出改变。然后再拿出《幸福手册》，一起做“我的抗逆力资源圈”，寻找在遇到挫折压力时候，更愿意使用哪些资源帮自己走出困境……在“幸福学”的课堂上，学习的不只是各种心理学的理论，还有让自己“幸福”起来的行动练习。
一本由授课团队编写的《天津大学幸福手册》里包含了“管理我的生活费”“21天运动打卡”“正念呼吸练习一周打卡、身体扫描”“逆境成长的ABCDE练习法”“时间管理、平衡轮、A4纸工作法”等多项练习，在边学边练中让幸福升级。
杨丽老师介绍，目前国内外学者对“幸福”和幸福相关领域的研究日渐增加，且日益深入。授课团队在每个学期上课前都进行集体备课，统一修改和完善PPT，将最新相关研究成果引入课堂，增加课程的理论性和科学性。“不讲‘大道理’、不灌鸡汤，讲科学，重体验””课程内容在设计时，整合了积极心理学、临床心理学、健康心理学、中国传统文化等学科和领域中与幸福相关的知识和内容，同时切实考虑大学生特点和需求，跟大学生心理健康课程形成互补。在教学时，则结合了理论讲授、心理训练、体验式活动及素质拓展等，让学生“在做中学”，打造“体验式教学、互动式教学、参与式教学”。课程的考核形式也更重视过程性考核，课程的分数也会力求让同学们“感到幸福”。
在杨丽老师看来，通过学习幸福课，让青年大学生增加一些对幸福人生的思考，知道怎么做能让自己和他人更幸福，在节奏越来越快、越来越卷的生活中，获得一些更松弛的心理体验和人生状态，更加从容地去面对学习、科研和生活中的困难和挑战，以更有弹性和韧性的心理状态，勇敢地去面对充满不确定性的未来，这门课的目的就达到了。
“幸福没有公式，但却有体验”
课上抢红包、老师带你唱歌、有想法随时发弹幕……这是“幸福学”课程的课堂日常。
11月9日晚，天津大学卫津路校区23教学楼的一间教室里，选修“幸福学”的学生们正在上课。这堂主题为“积极情绪”的课程由天津大学地球系统科学学院党委副书记赵剑博主讲。从心理学实验的结论讲到如何调节情绪、情绪训练的EBT方法，徐徐展开，同学们通过雨课堂和弹幕与老师实时互动，一堂幸福学的课程上得轻松愉快。
“这门课，我从大二开始抢，大四的这个学期才抢到。”“第一节的素拓课，大家就从羞涩到最后玩嗨了；很多同学，从‘i人’（网络用语，指性格内敛）变成了‘e人’（网络用语，指性格外向）。”“学到的一些方法，如目标管理的A4纸工作法，现在也在实践。”“日常学习经常被卷到崩溃，一周一次的幸福学课堂是我难得的放松时间。”……
“幸福没有公式，但却有体验，我觉得我在心态上也有改变。”赵剑博老师说，讲授过程中，“每个部分的内容都有实践的方法，简单实用好操作。”而备课的过程对于他自己来说也是个解压和感受幸福的过程，“教学相长”。
天大的“幸福”，时时处处都在演绎。4月“海棠季”的绚烂，10月“红叶季”的斑斓，澄心池里锦鲤跃水，敬业湖中白鸭悠游；被课堂中一块精美的板书感动，被身边优秀的同学激励……一水一木，一景一物，承载着天大人的温柔浪漫，流连学府的“幸福”体验，便是青春最好的印记。（本站记者刘晓艳 图片由心理教育中心提供）
（编辑 刘晓艳）
