《天津教育报》 2023年11月20日 A2版

“学者们对幸福的定义并不统一，每个人对幸福的理解也各不相同。这门课的教学目的，不是帮助学生找到唯一且正确的答案，而是激发学生更多的幸福感。”天津大学心理健康教育中心杨丽教授领衔开设的通识选修课“幸福学”自2021年春季学期开始，已覆盖于余名在校生。与“幸福学”课程相关的系列活动，如“幸福讲堂”“心动四季，幸福北洋”心理健康教育活动等，已使万余名学生受益。这门课可以用“爆火”来形容，有学生大二开始“抢”，大四才成功。

杨丽表示，组建的“幸福学”授课团队。以学校心理健康教育中心的专职教师和学生工作队伍骨干教师为主力。下学期，新老校区共开设五门“幸福学”课程，不同的授课教师将带来不同风格的“幸福课”。如今，授课团队的教师们正在不断打磨和完善课程，以期将这门课建设成为天大校园内最大规模的通识选修课，满足更多学生追求“幸福”的需求。

不讲大道理，不灌鸡汤，讲科学，重体验

从“幸福是什么”开始讲起，师生一起探讨幸福的“四个支点”，即关系与幸福，健康与幸福，金钱与幸福，生涯与幸福；一起开展“常福行动”，即情绪调节，活在当下，逆境成长，目标管理，爱与感恩；一起体会心花怒放的人生，平衡自在的人生、坚忍不拔的人生，蓬勃向上的人生、温暖丰盈的人生……实现“持续的幸福”。2个学分32个课时，堂堂课都是“幸福”的体验。

“同样是遭遇逆境，为何有人倒下，有人却变得更强大？”“幸福学”课堂上，教师带领学生学习“养成心理韧性的七种技巧”，了解自我，作出改变。然后，拿出《幸福手册》，一起做“我的抗逆力资源圈”，寻找在遇到挫折压力时，更愿意使用哪些资源帮自己走出困境……课堂上，学生们学习的不只是各种心理学理论，还有让自己“幸福”起来的行动练习。

授课团队编写的《天津大学幸福手册》,包含‘管理我的生活费”“21天运动打卡”“正念呼吸练习周打卡，身体扫描”“逆境成长的ABCDE练习法”等多项练习，在边学边练中让幸福“升级”。

杨丽介绍，目前国内外学者对“幸福”相关领域的研究日渐深入。每学期上课前，授课团队都进行集体备课，统一修改和完善PPT，将最新相关研究成果引入课堂，增强课程的理论性和科学性。“不讲大道理，不灌鸡汤，讲科学，重体验。”设计课程内容时，教师们整合了积极心理学，临床心理学、健康心理学，中国传统文化等与“幸福”相关内容，切实考虑大学生的特点和需求，与大学生心理健康课程互补。教学时，教师们则结合理论讲授、心理训练、体验式活动及素质拓展等，让学生在做中学，打造体验式教学、互动式教学、参与式教学。课程的考核形式更重视过整性考核，课程分数也会力求让学生

们“感到幸福”。

在杨丽看来，开设“幸福课”，旨在让青年大学生加强对幸福人生的思考，知道怎么做能让自己和他人更幸福，从而更加从容地去面对学习、科研和生活中的困难和挑战，勇敢地面对充满不确定性的未来。

幸福没有公式，却有体验

课上抢红包，老师替你唱歌，有想法随时发弹幕……这是“幸福学”课程的课堂日常。

11月9日晚，天津大学卫津路校区23教学楼的一间教室里，一堂“幸福学”课程上得轻松愉快。这堂课主题为“积极情绪”，由天津大学地球系统科学学院党委副书记赵剑博主讲，从心理学实验结论讲到如何调节情绪、情绪训练EBT方法，徐徐展开。学生们通过雨课堂和弹幕与老师实时互动。

“这门课，我从大二开始抢，大四这个学期才抢到。”“第一节素拓课,大家开始都有些羞涩，但上到最后都玩嗨了，很多同学从‘i人’（网络用语，指性格内敛的人）变成了‘e人’(网络用语，指性格外向的人)“日常学习经常被卷到崩溃，一周一次的“幸福学”课堂是我难得的放松时间。”

“幸福没有公式，却有体验。我觉得自己在心态上也有所改变。”赵剑博说,“每部分内容都有实践方法，简单实用好操作。”而备课过程对于他来说，也是个解压和感受幸福的过程，教学相长。（记者 彭未风）

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（编辑 焦德芳 安桐瑶）