为关心关爱青年教师身心健康，帮助掌握科学的压力管理与情绪调节方法，天津大学第三期青年骨干教师培训班（简称“青骨班”）于10月14日下午开展“科学减压与情绪赋能”心理减压工作坊。本次工作坊特邀校心理健康教育中心副主任王小玲担任主讲嘉宾，活动由教师培训中心主任助理、第二期青骨班班长陈晓龙主持。
在开场环节，陈晓龙结合自身参训经历作引言分享。他回忆起参加青骨班乐高工作坊培训的难忘体验，并谈到青年骨干教师重任在肩，在履职攻坚的同时，也要重视自我关怀，适时休整充电，为身心积蓄能量。
活动以趣味破冰开始，王小玲通过问候游戏、兴趣探索、无声生日排序等一系列活动，快速拉近学员距离，营造安全包容的交流氛围。随后学员围成圆圈并开展压力自评，坦诚交流压力感受；在“生命之花”绘画体验环节，学员从事业、关系、身体、经济四大板块的八个维度开展自我评估。绘制完成后，大家在小组内解读自己的生命之花图谱，阐释打分背后的现实压力、内心期待。
结合学员压力状况，王小玲从神经科学角度解读压力与应激反应，借助生命河流模型、三位一体大脑模型，阐释交感神经应激机制，帮助大家理解压力状态下身心反应的内在原理。理论学习后，工作坊转入沉浸式身心实操练习。学员学习了双脚扎根稳定化技术、自我关怀方法等。在王老师的引导下，学员还开展了调身、调息、调心的冥想体验，在闭目静心中跟随引导进入属于自己的安宁空间。多位学员谈到，自己重回童年庭院、留学期间常去的山顶等地方，寻得了一处可以放空思绪的心灵栖息地。
活动最后，学员依次分享学习感悟与自我照料计划。大家表示，本次工作坊融合理论讲授与实操练习，兼顾个人体验与小组交流，收获了一套可日常使用的减压方法，同伴间的交流也带来了诸多启发。
本次工作坊为青年骨干教师搭建了情绪表达与自我探索的平台，帮助大家科学认识压力、主动关照身心。教师培训中心将持续聚焦青年教师成长需求，推出更多暖心赋能活动，助力教师以更加从容稳定的身心状态投身立德树人工作，更好地为学校事业发展贡献青春力量。
